Lauftraining

Sat, 23 May 2026 00:00:00 +0000

Protokoll: 2025/2026

Der »Tschomolangma«¹, ist bezwungen, nun beginnt wieder ein normales Lauftraining, mit unterschiedlichen Strecken.²

Nr.	Datum	Teilstecke[km]	Treppen[Anzahl]	Anmerkungen
1	27.05	7.5	100
2	24.05	7.5	100
3	22.05	5.5	100
4	19.05	7.5	100
5	07.05	5.5	100
6	05.05	5.5	100
7	03.05	5.0
8	28.05	7.5	100
9	26.04	5.5	100
10	21.04	11	24
11	19.04	3.5	100
12	02.04	7.0
13	29.03	11.5	100
14	26.03	7.5	100
15	19.03	3.5	100
16	08.03	7.5	100
17	04.03	7.5	100
18	01.03	7.0	200
19	11.02	4.5	100
20	08.02	4.0	100
21	01.02	5.0	100
22	28.01	4.0	100
23	18.01	5.5
24	14.01	7.5	100
25	02.01	7.5	100
26	29.12		67	Zum Planetarium in Potsdam
27	28.12	5.0	100
28	21.12	5.0	100
29	07.12	5.0	100	Nächste Zeile: Stufen in Meter
30		168.5	2491	398.56 m

Siehe auch: Quomolangma-Herausforderung

Lauf-Protokoll 2025

Wer den Höhenunterschied an einem Tag absolvieren will, kann sich am Radebeuler Treppenlauf beteiligen. Hier die Meldung zum 2026er Lauf³:

Als Topfavorit ins Rennen gegangen, ist Luis Böhme seiner Rolle mehr als gerecht geworden: Bei hochsommerlichen Temperaturen sicherte sich der 24 Jahre alte Kamenzer beim Mount-Everest-Treppenmarathon in Radebeul bereits zum dritten Mal hintereinander den Sieg. Er brauchte für 100 Runden und mehr als 39.700 Stufen 13 Stunden, 14 Minuten und 9 Sekunden. Mit dieser Zeit stellte er zudem noch einen neuen Streckenrekord auf.

Fußnoten

² https://www.strecken-messen.de/ ↩

¹ https://de.wikipedia.org/wiki/Mount_Everest ↩

³ - Treppenlauf - Treppenmarathon ↩

Qomolangma — 2025

Sat, 20 Sep 2025 00:00:00 +0000

Der höchste Berg, ausgesprochen »Tschomolangma«¹, wurde seit 1856 nach dem britischen Landvermesser George Everest benannt. Nun ging mir im Lauftraining der Gedanke durch den Kopf: Wie oft muss ich die 100 Stufen vom Bahnhof kommend zur »Altmann-Linde« hochlaufen, um in der Summe die Höhe des höchsten Berges der Welt zu erreichen?

Nr.		Anzahl	Berechnungen
			[Meter]
1	100 Stufen		16
2	Qomolangma	553	8848
3	geschafft	553	8848
4	bleiben	0	0
5	Strecke pro Runde	3.5 km	1935.500

Einzelnachweis

Nr.	Datum	Anzahl	erreicht	Höhe	imaginäre Ziele
1
2				8848	Gipfel erreicht am
3					29.05.1953
4	03.12	2	8848		Gipfel virtuell erreicht
5	01.12	3	8816
6	30.11	2	8768
7	29.11	2	8736
8	26.11	1	8704
9	24.11	2	8688
10	23.11	2	8656
11	22.11	2	8624
12	21.11	3	8952
13	19.11	2	8448
14	18.11	2	8448
15	17.11	2	8448
16	16.11	1	8448
17	14.11	3	8432
18				8400	Camp 4
19	12.11	1	8384
20	11.11	2	8368
21	10.11	1	8336
22	08.11	2	8320
23	06.11	2	8288
24	05.11	3	8256
25	02.11	2	8208
26	01.11	3	8176
27	30.10	1	8128
28	29.10	2	8112
29	28.10	1	8080
30	26.10	1	8064
31	25.10	3	8048
32	23.10	1	8000
33	22.10	1	7984
34	21.10	2	7968
35	19.10	3	7936
36	12.10	3	7888
37	09.10	2	7840
38	05.10	2	7808
39	01.10	3	7776
40	28.09	3	7728
41	24.09	2	7680
42	06.09	3	7648
43	03.09	3	7600
44	20.08	3	7552
45	17.08	2	7504
46	10.08	3	7472
47	06.08	0			1x 12 km in Naundorf
48	02.08	0			1x 12 Km in Naundorf
49	29.07	0			1x 12 Km in Naundorf
50	28.07	0			1x 7.5 km in Naundorf
51	26.07	2	7424
52	23.07	3	7392
53	20.07	2	7344
54	13.07	3	7312
55	10.07	2	7264
56	07.07	2	7232
57	05.07	2	7200
58	02.07	2	7168
59	29.06	1	7136
60	11.06	3	7120
61				7100	Camp 3
62	08.06	3	7072
63	31.05	2	7024
64	28.05	2	6992
65	27.05				3 Läufe a 4 km in Nordhausen
66	17.05	2	6960
67	15.05	3	6928
68	10.05	3	6880
69	07.05	2	6832
70	04.05	2	6800
71	23.04	3	6768
72				6750	Camp 2
73	21.04	2	6720
74	19.04	2	6688
75	15.04	2	6656
76	13.04	2	6624
77	06.04	2	6592
78	04.04	3	6560
79	01.04	2	6512
80	30.03	2	6480
81	22.03	2	6448
82	16.03	3	6416
83				6400	Camp 1
84	13.03	2	6368
85	09.03	3	6336
86	02.03	2	6288
87	26.02	3	6256
88	23.02	2	6208
89	19.02	2	6176
90	16.02	2	6144
91	12.02	2	6112
92	09.02	2	6080
93	02.02	2	6048
94	26.01	3	6016
95	22.01	3	5968
96	19.01	2	5920
97	16.01	2	5888
98	14.01	1	5856
99	12.01	1	5840
100	05.01	0	5824		10 km Caputher Seelauf
101	01.01	3	5824
102	bisher	361	5776

Nach dem Start im Jahr 2022, wird es auch 2025 weiter bergauf gehen:

¹ https://de.wikipedia.org/wiki/Mount_Everest ↩

Wer noch so unterwegs ist.

Während ich so meine Runden drehe, kommen mir immer wieder Hunde mit ihren Haltern im Schlepptau entgegen. Der Rekord lag bei 15 Tieren. Im Unterschied zu meiner Hetzjagd, gehen es die Vierbeiner wie Hundehalter immer etwas gelassen an, auch wenn die Körperform manchmal den Windhund verrät.

Wir mögen die Vierbeiner wohl genannt werden?

Nun stelle ich im Vorbeieilen den Haltern die Frage: Darf ich wissen wie der Hund heißt? Bisher wurde mir die Antwort nicht verweigert. Hier die noch unvollständige Liste:

Name	Anmerkung
Jaro	Pudel
Mick Jagger	Parson Russell Terrier
Helmut	braun, Kurzhaar
Lupo	langhaarig, groß
Fefe, Teddy	zwei Pudel
Emmi	braun mittelgroß
Glor(i)a, Frieda, Berta	drei Dackel
Lido	schwarzer Dackel
Milo	Dackel
Milo	kurzbeiniger Mischling
Timi	gerettet aus spanischem Tierheim?!
Effi	gescheckte Promedanenmischung
Lukas	kleiner weißer Pudel
Edgar	großer grauer Pudel
Nada	kleiner Pudel
Spencer	mittelgroß
Emmi	mittelgroß braun
Buddy	mittelgroß weiß
Batcher + Jamain	groß grau/schwarz Pudel
Fredy	klein weiß/braun
Trixi	sehr klein weiß
Henry	Dackel
Lora + Frieda	Dackel
Pino	mittelgroß, schwarz

Läufergeschichten

Längster Marathon der Geschichte

https://de.wikipedia.org/wiki/Kanaguri_Shis%C5%8D

https://www.marveladventure.com/blog/how-long-does-it-take-to-climb-mount-everest

Camp 1 : 6400m (20996ft)

Camp 1 is set up at the top of the Khumbu icefall. You will see a
horizontal level of heavy snow surrounded by the mountain walls. The
weather in this region is warm during the day. However, the nights are
cold due to the strong gust of winds flowing on the mountain. You can
see the glacier between Camp 1 and Camp 2 is flat. You will also see a
large crevasse close to Camp 1 get fixed with ladders. You can hear a
cracking sound that arises from underneath the tents. Camp 1 is a
transition area before moving to Camp 2, where you can rest up before
moving forward.

Camp 2 : 6750m

Camp 2 is at the foot of the Lhotse wall or the lateral moraine at the
bottom of the west ridge. Spectacular views of Mt Lhotse is seen from
the safe and sheltered location. You will set the camp with individual
tents. Camp 2 is the base for acclimatization climb to Camp 3 and also
the main acclimatization Camp.

Camp 3 : 7100m (23292ft)

You can achieve Camp 3, i.e., adjoined to the Lhotse divider with the
help of a fixed rope. You will reach Geneva Spur towards the east
after climbing forward. The oxygen levels will drop fast as the
altitude increases. There is supplementary oxygen in case of any
inconvenience. But, most climbers don’t require supplementary oxygen
till they reach Camp 4. The glacier is crossed with a 40 degree 600m
climb on the snow through the right side. The route seems to be safe
with a couple of ice cliffs less than 3 meters.

Camp 4 : 8400m (27560ft)

<2025-02-16 So> Ein Hund mit Herrchen kommt mir entgegen. Ich tippe auf »Lukas« und rufe im vorbeilaufen den Namen. Herrchen fängt an, über alle vier Backen zu strahlen und freut sich, was mir auch wieder Lächeln aufs Gesicht zaubert 🙂. Lukas war das ziemlich egal.

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